Групови Тренировки
Във Фитнес 100 Тона Младост разполагаме с пет просторни и модерни зали, предназначени за групови занимания, които предлагат разнообразие от тренировъчни програми, подходящи за всички нива на подготовка. Независимо дали сте начинаещ или напреднал, нашите групови занимания ще ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели в мотивираща и подкрепяща среда.
Груповите тренировки провеждани в 100 Тона Младост Са:
Body FIT – кръгова тренировка
Body Fit е силова тренировка за цялото тяло, насочена към подобряване на общата физическа форма, сила и издръжливост. Упражненията са подбрани така, че да ангажират основните мускулни групи и да изграждат стабилно и функционално тяло.
Тренировката е подходяща за всички нива, като всеки трениращ може да работи със собствено темпо и да напредва постепенно според възможностите си.
Редовните занимания с Body Fit повишават силата, енергията и увереността, като допринасят за по-добра кондиция и цялостно подобряване на физическата форма.
Tреньор: Надя
Bulgarian bag
Bulgarian Bag е функционална тренировка със специално създаден тренировъчен уред, който развива сила, издръжливост, експлозивност и координация. Благодарение на специфичната си форма, уредът позволява изпълнението на разнообразни динамични движения, ангажиращи цялото тяло.
Тренировките са подходящи за хора с различно ниво на физическа подготовка, като натоварването се адаптира според възможностите на всеки участник. Те подобряват стабилността, баланса и функционалната сила, необходими както в спорта, така и в ежедневието.
Tреньор: Захари
Cross circle
Cross Circle е динамична функционална тренировка, която съчетава разнообразни упражнения за сила, издръжливост, координация и баланс. Заниманията се провеждат на принципа на кръгова тренировка, като участниците преминават през различни станции с упражнения, натоварващи цялото тяло.
Тренировките са подходящи както за начинаещи, така и за напреднали, тъй като натоварването се адаптира според индивидуалното ниво на подготовка. Комбинацията от функционални движения и разнообразни упражнения прави всяка тренировка интересна, ефективна и мотивираща.
Треньор: Захари
Full body кръгова тренировка
Full Body тренировката е бърз и ефективен начин да натоварите цялото тяло в една сесия. Упражненията са подбрани така, че да ангажират основните мускулни групи и да изграждат сила, издръжливост и обща физическа кондиция.
Тренировката поддържа висок пулс, което подпомага по-ефективното изгаряне на калории за по-кратко време. Подходяща е за хора с натоварен график, както и за всеки, който търси балансирано развитие на сила и издръжливост.
Под ръководството на професионален инструктор се усвоява правилна техника и ефективен начин на трениране на цялото тяло.
Треньор: Дияна
Get Fit
Get Fit е високоинтензивна тренировка, създадена за хора, които искат да подобрят физическата си форма, да изгорят повече калории и да постигнат видими резултати. Заниманията съчетават разнообразни упражнения за сила, издръжливост и функционална подготовка, които ангажират цялото тяло.
Тренировките са динамични, мотивиращи и подходящи за различни нива на физическа подготовка, като натоварването се адаптира според възможностите на всеки участник.
Треньор: Захари
HIIT
HIIT Circle е високоинтензивна кръгова тренировка, която се характеризира с динамично темпо, минимални паузи и пълно натоварване на цялото тяло. Упражненията са подбрани така, че да изкарват тялото извън зоната на комфорт, където се постигат реалните резултати.
Тренировката е подходяща както за начинаещи, така и за по-напреднали, като натоварването може да бъде адаптирано според индивидуалното ниво. Комбинацията от кардио и силови упражнения развива издръжливост, сила и концентрация.
Треньор: Красимир
Pulse pump кръгова тренировка
Pulse Pump Balance е иновативна интервална тренировка, която комбинира плавни контролирани движения, силови предизвикателства, кратки кардио интервали с висока интензивност и техники за възстановяване на дишането.
Редуването на различни нива на натоварване стимулира ефективното изгаряне на мазнини, подобрява физическата кондиция и развива цялостната функционалност на тялото. Тренировката изгражда издръжливост, сила и по-добър контрол върху движението.
Треньор: Теодора
Reformer pilates
Pilates Reformer е тренировка, която се изпълнява на специализиран уред с регулируемо съпротивление, позволяващ упражненията да бъдат адаптирани според нивото и целите на всеки трениращ. Подходящ е както за начинаещи, така и за напреднали.
Тренировките развиват сила, гъвкавост, баланс и координация, като акцентът е върху укрепването на дълбоката мускулатура и подобряването на стойката. Упражненията са плавни, контролирани и щадящи ставите, което прави Pilates Reformer отличен избор за хора с различна физическа подготовка.
Треньори: Виктория, Даяна, Татяна, Йоана
Shaping
Shaping е нискоинтензивна тренировка, насочена към стягане и оформяне на цялото тяло. Използват се леки тежести, повече повторения и контролирани движения, с цел максимално ефективно и безопасно натоварване.
Тренировката ангажира както големите мускулни групи, така и дълбоката стабилизираща мускулатура, което спомага за подобряване на стойката, баланса и цялостния мускулен тонус.
Фокусът е върху оформянето на проблемните зони – корем, ханш, бедра и ръце. Shaping е подходящ за всички нива, като натоварването лесно се адаптира според индивидуалните възможности.
Треньор: Дияна
Spinning
Spinning е групова кардио тренировка, която се провежда на специализирани стационарни велосипеди и е съобразена с различни нива на физическа подготовка. Под ритъма на музика и под ръководството на инструктор се редуват интервали с различна интензивност, които симулират изкачвания, спринтове и равномерно каране.
Тренировката е подходяща както за начинаещи, така и за напреднали, тъй като натоварването се контролира индивидуално чрез съпротивлението на велосипеда.
Треньор: Ави
Strong кръгова тренировка
Strong кръгова тренировка комбинира сила, издръжливост и функционални упражнения в динамичен формат. Заниманията са подходящи за всички нива, като натоварването се адаптира според индивидуалните възможности.
Тренировката съчетава разнообразни упражнения, които ангажират цялото тяло и следват принципа на работа в кръг. Подходът комбинира практика и методика, за да осигури балансирано и ефективно натоварване.
Треньор: Татяна
TRX
TRX е функционална тренировка с ремъци, при която се използва собственото тегло като съпротивление. Упражненията се изпълняват под различни ъгли, което позволява лесно адаптиране на натоварването според нивото на трениращия.
Тренировката е подходяща за всички нива и ангажира цялото тяло, като развива сила, издръжливост, стабилност и координация. Акцентът е върху контрола на движенията и активирането на дълбоката мускулатура.
Редовните занимания с TRX подобряват баланса, стойката и цялостната физическа форма, като водят до по-стегнато, силно и функционално тяло.
Треньор: Рада
Кондиционна тренировка
Кондиционните тренировки са насочени към подобряване на общата физическа подготовка чрез комбинация от упражнения за сила, издръжливост, бързина и координация. Те включват разнообразни функционални движения, които ангажират цялото тяло и развиват неговите възможности в различни направления.
Тренировките са подходящи за всички нива, като натоварването се адаптира според индивидуалната подготовка и цели. Подходът е практичен и ефективен, с фокус върху цялостното подобряване на физическата форма.
Треньор: Кристина
Рехабилитационна мобилност + стречинг
Рехабилитационна мобилност + стречинг е тренировка, насочена към подобряване на подвижността, гъвкавостта и функционалността на тялото. Чрез комбинация от контролирани упражнения и техники за разтягане се намалява мускулното напрежение, подобрява се обхватът на движение и се подпомага правилната стойка.
Заниманията са подходящи за хора от всички възрасти и нива на физическа подготовка, включително за активно спортуващи, хора с обездвижване или такива, които искат да се движат по-леко и без дискомфорт.
Треньор: Виктория
Открий тренировката, която те мотивира, включи се в групата и направи следващата крачка към по-силното и уверено свое „Аз“ в 100 Тона Младост – за груповите занимания можеш да използваш и своята карта MultiSport!
Други треньори
Групови треньори
Виктория Николова
Групови треньори
Стамен Бояджиев
Групови треньори